Boulgour pilaf à ma façon : fusion de saveur.

01/11/20254passionfood

Temps de préparation: 20 minutes

Temps de la cuisson: 25 minutes

Sert:

Bonjour les gourmands ! Aujourd’hui, je vous propose une recette savoureuse et saine qui ravira vos papilles : boulgour pilaf à ma façon Ce plat est non seulement facile à préparer, mais il est également riche en saveurs et en textures. Parfait pour accompagner vos grillades de viandes ou de poissons.

Pour préparer ce plat, choisissez un boulgour moyen ou gros, évitez le fin qui sert plus à la réaliser des kebbeh ou encore la fameuse salade taboulé (ou tabbouleh). Vous aurez également besoin de la pâte de tomates séchées, je l’apprends de chez Marks & Spencer, vous pouvez la remplacer par de la pâte de poivron turc. Sinon du concentré de tomate sera largement suffisant.


Vous pouvez personnaliser ce pilaf de boulgour en ajoutant les légumes de saison : carottes, courgettes, poivrons…ainsi que les herbes et noix de votre choix.

Si vous aimez ce genre de plats, je vous propose ce “riz au four à la menthe, grenade et olives d’Ottolenghi” ou encore ce “riz basmati aux herbes d’Ottolenghi et Sami Tamimi” recette issue de leur livre “Jérusalem”.

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Boulgour pilaf à ma façon : fusion de saveur.

  • Temps de préparation: 20 minutes
  • Temps de la cuisson: 25 minutes
  • Temps total: 45 minutes

Ingrédients :

Pour le boulgour :

  • 250 g boulgour , moyen
  • 500 ml bouillon de légumes
  • 1/4 tsp (cuillère à café) de safran
  • 1 oignon rouge , pelé et émincé
  • 2 gousses d’ail, hachées
  • 2 tsp (cuillères à café) de concentré de tomate
  • 3 Tbsp (cuillères à soupe) de pâte de tomates séchées
  • 1 brin de romarin frais , ou thym
  • 3 Tbsp (cuillères à soupe) d’huile d’olive
  • sel et poivre

Pour la garniture :

  • 30 g d’amandes émondées
  • 30 g de noix de cajou
  • 4 Tbsp (cuillères à soupe) de feuilles de persil frais et plat , grossièrement hachées
  • 4 Tbsp (cuillères à soupe) d’aneth , grossièrement haché
  • huile d’olive ou neutre , pour frire les noix
  • sel

Méthode :

  • 1)

    D’abord rincez le boulgour sous l’eau claire et laissez-le s’égoutter.

  • 2)

    Chauffez le bouillon et mettez – y le safran pour infuser, laissez de coté.

  • 3)

    Dans une poêle avec couvercle de taille moyenne , chauffez l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez l’oignon émincé et faites-le revenir jusqu’à ce qu’il devienne légèrement coloré (environ 6-8 minutes).


  • 4)

    Ajoutez l’ail et laissez cuire une à deux minutes. Incorporez ensuite le boulgour préalablement lavé et égoutté, le concentré de tomate, la pâte de tomates séchées, salez et poivrez. Remuez pour enrober le boulgour de toutes les saveurs de ces ingrédients.

    Versez le bouillon de légumes de légumes (ou l’eau) dans la casserole ainsi que le brin de romarin.

    Portez le tout à ébullition. Une fois à ébullition, couvrez la casserole et réduisez le feu. Laissez mijoter pendant environ 12-15 minutes, ou jusqu’à ce que le boulgour ait absorbé le liquide et soit tendre.

    Retirez le couvercle, placez un torchon propre puis remettez le couvercle et laissez reposer en dehors du feu 15 minutes.

  • 5)

    Pendant ce temps, faites frire les amandes ainsi que les noix de cajou.

  • 6)

    Après le temps de repos, retirez le couvercle,  incorporez la moitié des herbes hachées.
    Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.

  • 7)

    Décorez avec les amandes et noix de cajou frites ainsi que du reste des herbes hachées.

    Bonne dégustation !!

Nutrition

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